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妊娠中末期1日蚀谱0

2019-05-15 11:07:32 | 来源: 菜谱

导读:到了怀孕后期,孕妇的所有辛劳终将告1段落,接下来便要准备仰接新生的喜悦。孕期的种种不适直到此时也许更加加重,放宽心,只要度过这个时,期便能享受初为人母的喜悦。怀孕末期孕妇的食品摄取 胎儿的营养来自母体,虽然说孕妇在怀孕期间应摄取均衡营养,但每一个阶段胎儿器官系统有不同变化。针对此时胎儿器官系统发展特别需要的营养,接下来51养生网的小编就为您介绍妊娠末期应当怎样吃!

早饭:米饭、海带豆腐汤、卤鸡蛋

加餐:苹果

午饭:西红柿鸡蛋面

加餐:牛奶、饼干

晚饭:馒头、青菜炒肉片、紫菜汤

孕妇孕晚期是指孕期最后3个月。由于胎儿的增长,孕妇胃受压迫,饭量反而减少,孕妇可能吃饱了但并未满足营养的摄取,所以应当少吃多餐。孕妇在怀孕晚期时,关键在于选择体积小、营养价值高的浓缩食品,如动物性食品等,减少1些谷类食品的摄取量。还要适当限制盐和糖的摄取量,盐1天约3~5克便可,太少了也不好,由于胎儿组织也需要钠,不然对胎儿的生长也不利。孕妇要注意热量不宜增加过量,以避免孕妇发胖。

孕妇每周体重的增加,以不超过0.4千克为好。需定期称体重,视察是不是出现水肿和尿量是不是正常。通过视察体重的变化,适当增加或减少食品摄取量。孕妇在怀孕期间体重增加12.5千克左右属于正常,如过量摄取糖分将使孕妇的体重超标、胎儿过大,分娩时容易产生大出血。超重的“准妈妈”产后体形很难恢复。

结语:随着胎儿在母体中不断长大,对钙的需求量也逐步增多,孕妇只有准备好充足的钙源,才能让宝宝在得到钙的同时,自己身体也不用受累。放松心情,等待宝宝的降临!

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